분류 전체보기64 [운동일지]2022.08.05 크로스핏 안녕하세요, 바람여울입니다😊 지난 금요일 했던 와드를 소개하려고 합니다. 크로스핏 지존에는 분기별로 시그니쳐 와드가 있는데요 이름하여 '사계' 입니다. 이름에서 알 수 있듯이 봄, 여름, 가을, 겨울 네 가지 종류가 있고 각 계절에 한번씩(비슷한 시기에) 진행을 하는 전통이 있어요ㅋㅋㅋ 올해는 13년부터 진행됐으니 벌써 10번째 '여름'이겠네요. (제가 10번을 다 한 건 아니지만ㅎㅎ) 와드 소개 갑니다! 상당히 긴 호흡의 와드입니다ㅎㅎ 원래는 2라운드 구성이 아닌 한번에 100-90-80....-10-5개로 구성된 와드이지만 워낙 옛날 스타일이고 지루하다는 면이 있어서 2~3년 전부터 2라운드로 나눠서 진행하고 있어요. 비발디- 사계 [여름] / Vivaldi - The Four Season [Summ.. 2022. 8. 7. [운동일지]2022.07.29 런, 크로스핏 안녕하세요, 바람여울입니다. 매일 운동일지를 작성해보려고 노력중인데 역시 꾸준함이 가장 어려운 것이네요ㅠㅠ 운동은 계속 하고 있는데 일지를 작성하는 게 은근히 번거롭네요ㅎㅎ 이것저것 하고 있는게 많아서 그런지 시간적으로 한계가 있지만 틈나는대로 작성해 보겠습니다! 지난 주 금요일 운동 내용이에요. 오랜만에 아침에 런닝을 뛰려고 나왔습니다. 거리 말고 한 시간을 채워서 뛰어보자는 마음으로 나갔는데 아침부터 어마어마하게 더워서 쉽지 않더라구요. 사이토맥스 한 잔 타먹고 나왔는데도 쉽지 않았습니다. 쨌!든! 50분 정도 천천히 뛰니 6키로 조금 넘게 달리기를 하였네요ㅎㅎ 항상 뛰는 공원에 구청에서 어린이들을 위한 간이풀장을 한시적으로 운영하더라구요. 보기만 해도 시원하긴 했지만... 뛰고 나서는 풀장에 들어가.. 2022. 7. 31. [운동일지]2022.07.20 크로스핏, 피티 안녕하세요, 바람여울입니다. 운동일지를 바로바로 써야겠다고 마음 먹는데도 시간이 쉽지 않네요ㅠㅠ 19일에도 운동을 하긴 했지만... 19일 일지는 제끼고(!), 20일 내용을 기록하려고 해요ㅎㅎㅎ 어제도 5시반에 일어나서 바로 박스로 갔어요 오늘 와드는 바로 'Triple 3' 이 와드는 앞자리가 모두 3으로 시작되어 트리플3입니다ㅎㅎ 3천미터 로잉머신, 3백개 더블언더, 3마일(4.8km) 런으로 구성된 와드에요. 딱 봐도 땀 빼는 와드가 되겠네요ㅋㅋ🔥🏃♂️💦 생각해보니 처음 해봐서 이전 기록이 없더라구요 대충 50분 안 쪽으로만 들어와보자라는 목표를 잡고 시작했네요 로잉은 2분~2분10초 페이스로 진행해서 13분정도에 끝났고, 3백개 더블언더가 끝나니 18분 정도였어요. (더블언더가 생각보다 오래걸.. 2022. 7. 21. [운동일지]2022.07.18 크로스핏, 피티 안녕하세요, 바람여울이에요😊 또 새로운 한 주가 시작됐네요ㅎㅎ 지난 주에 이어서 이번 주에도 새벽운동과 피티(또는 헬스)를 병행하려고 합니다. 어제도 새벽같이 일어나서 짐을 후딱 챙겨 박스로 갔습니다 오늘 와드는 2인 팀으로 하는 와드! 총 12라운드 진행이고 12개의 덤벨 스내치(양손 번갈아가면서) 12개의 버피 오버 더 덤벨 12회의 25피트 셔틀런 이었네요ㅎㅎ 사실 와드만 봤을 땐 좀 할만하겠다 싶었는데... 진짜 생각보다 너무 힘들더라구요ㅋㅋㅋ(사실 항상 그렇지만😂) 덤스와 버피로 하체를 쓰니까 셔틀런의 속도가 안 붙더라구요...ㅎ.ㅎ.. 아무튼 같이 하신 분과 나름 열심히 해서 클래스 내에서는 1등이었네요 그렇게 새벽 운동을 하고 바쁜 월요일 일과를 소화했네요ㅎㅎ 오늘도 늘 그렇듯 7시에 피티가.. 2022. 7. 19. 2022.07.16 삼프로티비 200만 구독자 기념 초청행사 후기 별 생각없이 응모했던 삼프로티비 200만 구독자 기념 초청행사에 당첨이 되었다. 설레는 맘으로 오랜만에 서울로 가서 세종대로 향했고, 많은 사람들이 몰려왔다.(약 1500명 정도였다고 한다.) 나도 원래는 친구랑 가기로 했었는데, 친구놈이 하필 하루전에 코로나에 걸리는 바람에 어쩔 수 없이 혼자 방문하게 되었다. 현장에 도착하니 그 유명한 '운조커피'도 맛볼 수 있었다. 종이컵에 나눠주시고 있었는데 담백한 느낌의 한국인들이 좋아할만한 맛을 가진 커피였다. 예전 스벅커피 같달까...?(개인적으로 요즘 스벅커피는 좀 더 써진 느낌이다.) 행사장에 들어가니 스태프분들이 친절히 안내를 해주어서 입장팔찌와 종이가방(!)을 주셨다. 종이가방 안에는 책 한 권과 백년화편떡, 운조커피 드립백, 생수가 들어있었고 삼프로.. 2022. 7. 18. [운동일지]2022.07.14 크로스핏, 피티 안녕하세요, 바람여울이에요 오늘도 다행히! 새벽에 일어나 운동을 나갔어요ㅋㅋㅋ이번주는 새벽반 풀 출석해보려고 합니다. 오늘 와드는 보통 지존의 목요일은 컨디셔닝 데이라서 조금 쉬어가는(?) 날이에요. 비몽사몽한 상태로 버피를 로잉으로 알고 갔다는...🥱 박스에 도착하고나서야 버피임을 깨닫고 속으로 아 망했네 싶었네요ㅋㅋㅋ 월볼도 싫어하고 버피도 싫어하는데...ㅠㅠ 아무튼 사이토맥스(탄수화물) 때려박고 타이머가 돌아가니 또 어쩔 수 없이(?) 해야죠ㅋㅋ 대신 월볼을 14파운드로 진행했습니다 진짜 5라운드부터 너무 하기 싫었지만.. 버피 총 189개를 하고 와드를 마무리습니다ㅎㅎ 오후 7시에 피티로 가서 오늘은 안정화 훈련 위주로 진행했어요 라운드숄더가 심하고 어깨 가동성이 안 좋고 회전 운동에 대한 적응력.. 2022. 7. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
