헬스4 [운동일지]2022.07.20 크로스핏, 피티 안녕하세요, 바람여울입니다. 운동일지를 바로바로 써야겠다고 마음 먹는데도 시간이 쉽지 않네요ㅠㅠ 19일에도 운동을 하긴 했지만... 19일 일지는 제끼고(!), 20일 내용을 기록하려고 해요ㅎㅎㅎ 어제도 5시반에 일어나서 바로 박스로 갔어요 오늘 와드는 바로 'Triple 3' 이 와드는 앞자리가 모두 3으로 시작되어 트리플3입니다ㅎㅎ 3천미터 로잉머신, 3백개 더블언더, 3마일(4.8km) 런으로 구성된 와드에요. 딱 봐도 땀 빼는 와드가 되겠네요ㅋㅋ🔥🏃♂️💦 생각해보니 처음 해봐서 이전 기록이 없더라구요 대충 50분 안 쪽으로만 들어와보자라는 목표를 잡고 시작했네요 로잉은 2분~2분10초 페이스로 진행해서 13분정도에 끝났고, 3백개 더블언더가 끝나니 18분 정도였어요. (더블언더가 생각보다 오래걸.. 2022. 7. 21. [운동일지]2022.07.14 크로스핏, 피티 안녕하세요, 바람여울이에요 오늘도 다행히! 새벽에 일어나 운동을 나갔어요ㅋㅋㅋ이번주는 새벽반 풀 출석해보려고 합니다. 오늘 와드는 보통 지존의 목요일은 컨디셔닝 데이라서 조금 쉬어가는(?) 날이에요. 비몽사몽한 상태로 버피를 로잉으로 알고 갔다는...🥱 박스에 도착하고나서야 버피임을 깨닫고 속으로 아 망했네 싶었네요ㅋㅋㅋ 월볼도 싫어하고 버피도 싫어하는데...ㅠㅠ 아무튼 사이토맥스(탄수화물) 때려박고 타이머가 돌아가니 또 어쩔 수 없이(?) 해야죠ㅋㅋ 대신 월볼을 14파운드로 진행했습니다 진짜 5라운드부터 너무 하기 싫었지만.. 버피 총 189개를 하고 와드를 마무리습니다ㅎㅎ 오후 7시에 피티로 가서 오늘은 안정화 훈련 위주로 진행했어요 라운드숄더가 심하고 어깨 가동성이 안 좋고 회전 운동에 대한 적응력.. 2022. 7. 14. [운동일지]2022.07.09 하체 안녕하세요, 바람여울입니다. 어제는 회사 동료의 생일 모임에 갔다가 참지 못하고 곱창 대창을 신나게 먹었드랬죠.... 그래서 오늘 아침에 일어나서 자괴감이 살짝 밀려오더라구요. 어제 자기 전에는 오늘 공복 유산소를 해야겠다라고 생각했는데 너무 늦게 일어나서(또 핑계...) 유산소는 패스했습니다ㅎㅎ 그러고는 느즈막히 일어나서 지구오락실을 좀 보다가 안되겠다 싶어서 11시 정도에 피티는 없지만 헬스장으로 짐을 챙겨서 이동했습니다🔥 가면서 아르기닌을 섭취해주고 준비를 했네요ㅎㅎ 오늘은 하체데이! 백스쿼트 웜업 40kg * 12 본 세트 60kg * 12 80kg * 12 90kg * 10 100kg * 10 110kg * 5 레그프레스 웜업 80kg * 12 본 세트 120kg * 12 140kg * 12 1.. 2022. 7. 9. [#7]크로스핏의 시작, 용어에 대한 설명 무엇을 시작할 때 설렘과 묘한 기대감도 존재하지만, 그 반면에 낯설고 어려운 마음도 있다. 본인도 크로스핏을 처음 시작할 때, 몸 상태가 최악이었기에 절박함이 모든 것을 뛰어넘어서 시작했었지만 몸 상태가 괜찮았으면 시작하기 쉽지 않았을지도 모르겠다. 운동의 'ㅇ'도 싫어하던 내가 8년째 이 운동을 할 수 있었던 건 그만큼 '재미'있기 때문이다. 혹시나 이 글로 인해 크로스핏에 흥미를 느끼시고 체험을 해보고 싶으신 분들을이 그 재미를 좀 더 빨리 느끼실 수 있게끔 크로스핏에서 많이 쓰는 용어들이 대해서 간략히 설명해보려고 한다. 1. WOD(Workout Of the Day) 직역하자면 '오늘의 운동'정도이다. 보통 와드라고 읽고 때로 오드라고 하는 사람도 있긴 하다. 크로스핏은 일반적으로 코치가 제공하는.. 2020. 4. 18. 이전 1 다음
