분류 전체보기64 [운동일지]2022.07.05 크로스핏 오늘은 피티가 없어서 피티센터에 가서 가슴운동을 할지를 고민하던 찰나에 박스 와드를 확인하게 되었어요. 오늘 박스 와드는 얼마전 열렸던 파 이스트 쓰로다운(FET) 세미파이널에서 나왔던 중량 와드를 조금 개량한 와드라 구미가 확 당기더라구요😋🔥 FET에서 나왔던 와드는 아래와 같습니다. 선수들의 성공과 실패 하나하나에 관중들의 환호와 탄식이 굉장히 기분 좋게(좋은 의미로) 들리는 경기였어요. FAR EAST 2022 - DAY 1 - YouTube (해당 이벤트는 위 영상 6시간 47분 정도부터 시작입니다) 다시 박스 본 와드로 돌아와서... 비교적 간단하게 할 수 있는 구성이어서 몸을 풀고 와드 설명을 듣고 진행하게 되었네요ㅎㅎ (저크에서 어깨 가동성이 여전히 안 좋은 게 보여서 마음은 좀 상했다..🥲.. 2022. 7. 5. [운동일지]22.07.04 피티 블로그를 다시 열심히 해보고자 우선 꾸준히 하고 있던 운동일지라도 작성해서 블로그의 생명줄을 이어보기로 했다... 다른 포스팅은 존댓말로 작성했지만, 일지는 일기형식으로 작성할 예정이라 편하게 작성하는 점 양해 부탁드립니다ㅎㅎ 22.07.04 운동일지 시작 전 워밍업 Zone2 로 로잉머신 15분 진행 피티 밸런스 및 저항위주 운동 1. 메디신볼 옆방향으로 던지기 - 스쿼트 스탠스에서 메디신볼을 잡는다. - 골반과 벽과 먼 쪽 발에 회전을 주면서 타겟방향으로 몸을 돌려준다. - 동시에 양 팔을 뻗으며 타겟을 향해 던져준다. 주의할 점. - 메디신볼을 던질 때 팔의 개입을 최소화 해서 골반과 발의 회전을 이용해 뿌리듯이 던진다. - 축이 되는 발은 완전히 고정하고, 회전력을 주는 발은 앞꿈치를 이용해 바닥.. 2022. 7. 4. [대회후기]Team of 4, 대회 후기 안녕하세요. 바람여울입니다. 오늘은 6월 중순 부터 2주간 진행되었던 Team of 4(팀오포) 대회에 대한 후기를 남기려고 합니다. 6월 20일부터 7월3일까지 2주 간 진행된 팀오포 대회는 1주차에 이벤트3개 + 역도이벤트1, 2주차에 이벤트2개를 측정하여 온라인으로 제출하는 예선이 진행되었습니다. 개인적으로는 본선에 진출할만한 실력이 아니기에 즐겜러분들을 영입(?)하여 대회를 진행하게 되었네요ㅋㅋ 각 팀원이 1분씩 돌아가며 각 동작을 풀업바에서 떨어지지 않고 할 수 있는 최대 개수를 수행하는 이벤트입니다. 1분 풀업 / 1분 체스투바풀업 / 1분 토투바 / 1분 바터치버피를 수행하고 저는 체투바를 했는데 계획했던 것보다는 못했지만 솔직하게 생각했던 개수보다는 많이 해서 다행이었어요ㅎㅎ 1분씩 각 자.. 2022. 7. 3. 건설안전기사 (2021년 1회) 후기 안녕하세요. 바람여울입니다. 정말 오랜만에 포스팅을 하네요. 그동안 건설안전기사 자격증 시험도 있었지만, 생업이 정말 너무나도 바빠서 블로그를 관리할 여유가 없었네요ㅠㅠ 물론 지금도 아직 일이 산더미지만.. 시간이 없다는 핑계는 대지 않기로 하고 하나씩 다시 해보려고 합니다. 그 시작으로 지난주에 마무리된 2021년 정기기사시험 1회를 완료하여 그 후기를 작성하고자 합니다. 일하면서 퇴근 후에 공부를 한다는 게 쉽지는 않았으나... 그래도 꽤 좋은 점수로 필기를 합격할 수 있었습니다. 사실 커트라인인 60점을 얻을 수 있도록 공부하는 수준이 제일 좋다고는 했지만 성격상 하다보니 할 수 있는 최대한의 노력을 하게 되었습니다ㅎㅎ 필기는 대체로 알고 계시겠지만 기출문제 과년도 문제집을 사서 반복해서 풀었습니다.. 2021. 5. 11. [#35]소부장 으뜸기업 분석2 - 에이테크솔루션 안녕하세요. 바람여울입니다. 개인적으로 자격증 공부를 하느라 블로그에 신경을 많이 못 썼네요 (물론 그 전에도 열심히 하진 않았지만ㅋㅋ반성합니다.) 이번엔 소부장 으뜸기업 중 전기전자 관련 기업에 대한 정리입니다. 아래 링크는 지난 번 소부장 기업 선정에 대한 포스팅입니다. 2021/01/13 - [경제] - [#31]소부장 으뜸기업 선정 *본 포스팅은 개인적인 분석용 글이며, 투자는 본인의 선택과 책임을 수반합니다. 소부장 으뜸기업 중, 전기전자 분야 에이테크솔루션(주)(071670) 금형만을 전문적으로 하는 업체이다 보니 주거래처들은 주로 큰 제조업을 하고 있는 대기업들이고, 코로나로 인해 수축됐던 소비가 증가가 되면 제20기(20년)에 감소됐던 금형 주문이 늘어나지 않을까 생각이 됩니다. 주요 고객.. 2021. 3. 14. [#34]소부장 으뜸기업 분석2 - 디스플레이 분야 2 안녕하세요. 바람여울입니다. 이번엔 소부장 으뜸기업 디스플레이 관련 기업 나머지 2곳에 대한 정리입니다. 아래 링크는 지난 번 소부장 기업 선정에 대한 포스팅입니다. 2021/01/13 - [경제] - [#31]소부장 으뜸기업 선정 *본 포스팅은 개인적인 분석용 글이며, 투자는 본인의 선택과 책임을 수반합니다. 소부장 으뜸기업 중, 디스플레이 분야 (주)선익시스템(171090) 선익시스템 홈페이지에서 생산 제품을 가져오긴 했는데 사실 봐도 잘 모르겠습니다....😅 연결포괄손익계산서를 기준으로 작성하였고, 매출액은 왼쪽축, 영업이익/당기순이익은 오른쪽 축이 기준입니다. 선익시스템은 2017년에 코스닥에 상장하였는데 당시 공시자료를 보고 2015년부터의 데이터를 정리하였습니다. 상장 이후로 모든 데이터가 감.. 2021. 2. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음
