분류 전체보기64 [운동일지]2022.07.13 크로스핏, 피티 안녕하세요, 바람여울이에요ㅎㅎ 맨날 일지를 다음날 올리고 있네요ㅠㅠ 오늘도 어제 운동 내용을 우선 올려야겠어요ㅎㅎ 이번 와드는 대학생들을 대상으로 진행된 Young Crossfit Flow라는 대회의 이벤트 1,2를 가져오셨네요🔥 대학생에서 벗어난지 너무 오래돼다 보니.... 대회를 맛 볼 수 있는 것만으로도 감사할 따름이네요ㅋㅋㅋ 덤벨 무게는 15kg*2개라서 생각보다 많이 무겁지는 않았어요. 오리지널 와드에선 이벤트1 후에 휴식시간이 있었지만, 저희 박스에서는 시간상 바로 진행하는 걸로 수정하였어요 이벤트1을 마치니 8분 6초가 소요되어서 3분간 로잉을 탈 수 있는 여유가 있었네요 로잉은 46cal를 탔네요ㅎㅎ 이렇게 새벽반 와드를 무사히 끝냈네요ㅎㅎ 나름 재밌는 와드였어요. 하다보니 17.5kg 덤.. 2022. 7. 14. [운동일지]2022.07.11~12 피티, 크로스핏, 가슴 안녕하세요, 바람여울입니다 어제는 시간이 없어서 운동일지 작성을 하지 못해서 오늘 한번에 작성할까 합니다🔥 사실 어제 피티 내용은 그새 많이 까먹었네요...ㅠㅠ 이래서 그날그날 정리해야 하나봐요ㅎㅎ 이번주부터 아침 일찍 크로스핏을 하고 오후에 근력운동을 하는 루틴을 가져가려고 하는 중이라 아침 5시반에 일어나서 졸린 눈으로 박스를 갔어요...🥱 그러나..아침부터 10여명의 분들이 열정적으로 나오셔서 저도 힘을 내서 와드를 진행했어요 어제의 와드는 Barbara Ann 크로스핏 닷컴(HQ)에서 올라온 와드인데 저희 박스에서는 2,3인 릴레이방식으로 와드를 진행했어요. 저도 다른 회원분과 둘이서 할 수 있는 만큼 끊어서 와드를 진행했습니다. 박스에서 찍어주는 스냅샷이 있어서 영상을 매번 찍지 않아도 되니 좋.. 2022. 7. 12. 2022.07.10 소소한 소회 회자정리 거자필반이라는 말이 떠오르는 하루. 그럼에도 삶에 대한 의지를 더 불태우는 하루. 단순한 의지가 아닌 행동으로 옮김으로써 얻는 기운을 바탕으로 한 성장 그저 말뿐인 긍정이 아니라 진심으로 느끼는 벅찬 느낌의 긍정 그로써 다른 이에게 좋은 힘을 전달할 수 있는 사람 우선은 내 노력을 결과로 보여줘야 가능한 부분. 4월 이후로 3달만에 인바디 측정을 해보았다. 작년 10월 인생 최대 몸무게 82kg을 찍고 건강검진에서 살빼라는 특명(?)을 받고 바로 다이어트를 시작했다. 피티를 끊고 생전 해본적 없던 식단관리도 한지 어느덧 9개월 정도 지났고 데이터상으로는 원래 몸무게로 돌아왔고, 이제 좀 더 건강하게 몸을 만들어갈 타이밍인 것 같다. (그렇게 뺐는데 아직도 체지방률 20프로대라니...몸 만드시는 .. 2022. 7. 10. [운동일지]2022.07.09 하체 안녕하세요, 바람여울입니다. 어제는 회사 동료의 생일 모임에 갔다가 참지 못하고 곱창 대창을 신나게 먹었드랬죠.... 그래서 오늘 아침에 일어나서 자괴감이 살짝 밀려오더라구요. 어제 자기 전에는 오늘 공복 유산소를 해야겠다라고 생각했는데 너무 늦게 일어나서(또 핑계...) 유산소는 패스했습니다ㅎㅎ 그러고는 느즈막히 일어나서 지구오락실을 좀 보다가 안되겠다 싶어서 11시 정도에 피티는 없지만 헬스장으로 짐을 챙겨서 이동했습니다🔥 가면서 아르기닌을 섭취해주고 준비를 했네요ㅎㅎ 오늘은 하체데이! 백스쿼트 웜업 40kg * 12 본 세트 60kg * 12 80kg * 12 90kg * 10 100kg * 10 110kg * 5 레그프레스 웜업 80kg * 12 본 세트 120kg * 12 140kg * 12 1.. 2022. 7. 9. [운동일지]2022.07.07 크로스핏,피티 안녕하세요, 바람여울입니다🖐️ 어제는 일이 생겨 일지 포스팅을 못했네요.. 그래서 회사에서 몰래 작성하고 있네요ㅎㅎ 새벽에 일어나서 크로스핏 아침반 수업을 들었어요. 6시반 수업인데도 사람들이 많아서 놀랐습니다 더블언더 150개를 하지 않기 위해서 악착같이 스트로크 횟수를 세면서 진행했네요😅 저는 500미터 진행하는 동안 52-49-48-48-48회로 진행을 해서 더블언더는 104-98-96-96-96개씩 진행했습니다~ 생각보다 쉽지 않더라구요ㅎㅎㅎ 그래도 아침부터 땀 좀 흘리니까 상쾌한 느낌이 들어서 좋았네요. 샤워를 호다닥 하고 사무실에 와서 고구마 150g정도와 프로틴음료로 간단히 아침을 해결했어요. 점심은 정기배송을 신청해서 먹고 있는 샐러드를 먹었구요 거기에 닭가슴살 소시지를 추가해서 단백질량을.. 2022. 7. 8. [운동일지]2022.07.06 러닝 오늘은 원래 저녁7시에 피티가 예약되어 있었는데... 회삿일이 바빠서 야근을 살짝 하는 바람에 피티는 못가고 오랜만에 러닝으로 대체했네요 지난 주 아침에도 러닝을 하긴 했는데 날이 더워서 그런지 힘들기만하고 페이스가 안 올라가더라구요 그런데 오늘은 웬일인지 처음부터 페이스가 나쁘지 않길래 평소에는 Zone2 페이스로 천천히 훈련을 했지만 오늘은 1키로 페이스를 맞춰가면서 뛰어봤네요ㅎㅎㅎ 스마트워치를 갤럭시워치3에서 가민 #베뉴2플러스 모델로 갈아탄지 얼마 안 됐는데 생활 편의성에서는 갤워치가 앞서지만 운동용으로는 가민 굉장히 좋은 물건이라 생각되네요. 사실 달리기를 그리 잘하는 편은 아니여서 속도가 빠르진 않지만.. 자기 운동 목적에 맞게 체중감량이면 감량, 심폐강화면 강화에 맞게 훈련하는게 맞더라구요... 2022. 7. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
