크로스핏17 [운동일지]2022.07.20 크로스핏, 피티 안녕하세요, 바람여울입니다. 운동일지를 바로바로 써야겠다고 마음 먹는데도 시간이 쉽지 않네요ㅠㅠ 19일에도 운동을 하긴 했지만... 19일 일지는 제끼고(!), 20일 내용을 기록하려고 해요ㅎㅎㅎ 어제도 5시반에 일어나서 바로 박스로 갔어요 오늘 와드는 바로 'Triple 3' 이 와드는 앞자리가 모두 3으로 시작되어 트리플3입니다ㅎㅎ 3천미터 로잉머신, 3백개 더블언더, 3마일(4.8km) 런으로 구성된 와드에요. 딱 봐도 땀 빼는 와드가 되겠네요ㅋㅋ🔥🏃♂️💦 생각해보니 처음 해봐서 이전 기록이 없더라구요 대충 50분 안 쪽으로만 들어와보자라는 목표를 잡고 시작했네요 로잉은 2분~2분10초 페이스로 진행해서 13분정도에 끝났고, 3백개 더블언더가 끝나니 18분 정도였어요. (더블언더가 생각보다 오래걸.. 2022. 7. 21. [운동일지]2022.07.18 크로스핏, 피티 안녕하세요, 바람여울이에요😊 또 새로운 한 주가 시작됐네요ㅎㅎ 지난 주에 이어서 이번 주에도 새벽운동과 피티(또는 헬스)를 병행하려고 합니다. 어제도 새벽같이 일어나서 짐을 후딱 챙겨 박스로 갔습니다 오늘 와드는 2인 팀으로 하는 와드! 총 12라운드 진행이고 12개의 덤벨 스내치(양손 번갈아가면서) 12개의 버피 오버 더 덤벨 12회의 25피트 셔틀런 이었네요ㅎㅎ 사실 와드만 봤을 땐 좀 할만하겠다 싶었는데... 진짜 생각보다 너무 힘들더라구요ㅋㅋㅋ(사실 항상 그렇지만😂) 덤스와 버피로 하체를 쓰니까 셔틀런의 속도가 안 붙더라구요...ㅎ.ㅎ.. 아무튼 같이 하신 분과 나름 열심히 해서 클래스 내에서는 1등이었네요 그렇게 새벽 운동을 하고 바쁜 월요일 일과를 소화했네요ㅎㅎ 오늘도 늘 그렇듯 7시에 피티가.. 2022. 7. 19. [운동일지]2022.07.14 크로스핏, 피티 안녕하세요, 바람여울이에요 오늘도 다행히! 새벽에 일어나 운동을 나갔어요ㅋㅋㅋ이번주는 새벽반 풀 출석해보려고 합니다. 오늘 와드는 보통 지존의 목요일은 컨디셔닝 데이라서 조금 쉬어가는(?) 날이에요. 비몽사몽한 상태로 버피를 로잉으로 알고 갔다는...🥱 박스에 도착하고나서야 버피임을 깨닫고 속으로 아 망했네 싶었네요ㅋㅋㅋ 월볼도 싫어하고 버피도 싫어하는데...ㅠㅠ 아무튼 사이토맥스(탄수화물) 때려박고 타이머가 돌아가니 또 어쩔 수 없이(?) 해야죠ㅋㅋ 대신 월볼을 14파운드로 진행했습니다 진짜 5라운드부터 너무 하기 싫었지만.. 버피 총 189개를 하고 와드를 마무리습니다ㅎㅎ 오후 7시에 피티로 가서 오늘은 안정화 훈련 위주로 진행했어요 라운드숄더가 심하고 어깨 가동성이 안 좋고 회전 운동에 대한 적응력.. 2022. 7. 14. [운동일지]2022.07.13 크로스핏, 피티 안녕하세요, 바람여울이에요ㅎㅎ 맨날 일지를 다음날 올리고 있네요ㅠㅠ 오늘도 어제 운동 내용을 우선 올려야겠어요ㅎㅎ 이번 와드는 대학생들을 대상으로 진행된 Young Crossfit Flow라는 대회의 이벤트 1,2를 가져오셨네요🔥 대학생에서 벗어난지 너무 오래돼다 보니.... 대회를 맛 볼 수 있는 것만으로도 감사할 따름이네요ㅋㅋㅋ 덤벨 무게는 15kg*2개라서 생각보다 많이 무겁지는 않았어요. 오리지널 와드에선 이벤트1 후에 휴식시간이 있었지만, 저희 박스에서는 시간상 바로 진행하는 걸로 수정하였어요 이벤트1을 마치니 8분 6초가 소요되어서 3분간 로잉을 탈 수 있는 여유가 있었네요 로잉은 46cal를 탔네요ㅎㅎ 이렇게 새벽반 와드를 무사히 끝냈네요ㅎㅎ 나름 재밌는 와드였어요. 하다보니 17.5kg 덤.. 2022. 7. 14. [운동일지]2022.07.11~12 피티, 크로스핏, 가슴 안녕하세요, 바람여울입니다 어제는 시간이 없어서 운동일지 작성을 하지 못해서 오늘 한번에 작성할까 합니다🔥 사실 어제 피티 내용은 그새 많이 까먹었네요...ㅠㅠ 이래서 그날그날 정리해야 하나봐요ㅎㅎ 이번주부터 아침 일찍 크로스핏을 하고 오후에 근력운동을 하는 루틴을 가져가려고 하는 중이라 아침 5시반에 일어나서 졸린 눈으로 박스를 갔어요...🥱 그러나..아침부터 10여명의 분들이 열정적으로 나오셔서 저도 힘을 내서 와드를 진행했어요 어제의 와드는 Barbara Ann 크로스핏 닷컴(HQ)에서 올라온 와드인데 저희 박스에서는 2,3인 릴레이방식으로 와드를 진행했어요. 저도 다른 회원분과 둘이서 할 수 있는 만큼 끊어서 와드를 진행했습니다. 박스에서 찍어주는 스냅샷이 있어서 영상을 매번 찍지 않아도 되니 좋.. 2022. 7. 12. [대회후기]Team of 4, 대회 후기 안녕하세요. 바람여울입니다. 오늘은 6월 중순 부터 2주간 진행되었던 Team of 4(팀오포) 대회에 대한 후기를 남기려고 합니다. 6월 20일부터 7월3일까지 2주 간 진행된 팀오포 대회는 1주차에 이벤트3개 + 역도이벤트1, 2주차에 이벤트2개를 측정하여 온라인으로 제출하는 예선이 진행되었습니다. 개인적으로는 본선에 진출할만한 실력이 아니기에 즐겜러분들을 영입(?)하여 대회를 진행하게 되었네요ㅋㅋ 각 팀원이 1분씩 돌아가며 각 동작을 풀업바에서 떨어지지 않고 할 수 있는 최대 개수를 수행하는 이벤트입니다. 1분 풀업 / 1분 체스투바풀업 / 1분 토투바 / 1분 바터치버피를 수행하고 저는 체투바를 했는데 계획했던 것보다는 못했지만 솔직하게 생각했던 개수보다는 많이 해서 다행이었어요ㅎㅎ 1분씩 각 자.. 2022. 7. 3. 이전 1 2 3 다음
