[운동일지]2022.07.05 크로스핏

오늘은 피티가 없어서 피티센터에 가서 가슴운동을 할지를 고민하던 찰나에

박스 와드를 확인하게 되었어요.

오늘 박스 와드는 얼마전 열렸던

파 이스트 쓰로다운(FET) 세미파이널에서 나왔던 중량 와드를 조금 개량한 와드라

구미가 확 당기더라구요😋🔥

FET에서 나왔던 와드는 아래와 같습니다.

선수들의 성공과 실패 하나하나에 관중들의 환호와 탄식이

굉장히 기분 좋게(좋은 의미로) 들리는 경기였어요.

(해당 이벤트는 위 영상 6시간 47분 정도부터 시작입니다)

다시 박스 본 와드로 돌아와서...

비교적 간단하게 할 수 있는 구성이어서

몸을 풀고 와드 설명을 듣고 진행하게 되었네요ㅎㅎ

(저크에서 어깨 가동성이 여전히 안 좋은 게 보여서 마음은 좀 상했다..🥲)

사실 크로스핏 한지는 오래됐지만,

어깨 부상 우려로 인해서 머슬업이 나와도 와드에서는 잘 수행하지 않았었어요.

근데 오늘은 생각보다 가볍게 올라가고 어깨에 부담이 안되는 것 같아서

(+머슬업 개수가 총 10개 밖에 안되기도 하고)

도전해봤네요ㅎㅎ다칠까봐 천천히 수행했더니 다행히 별 이상없이 재밌게 완주할 수 있었네요.

와드 후에 원래 하기로 마음 먹었던 가슴운동을 추가로 진행했어요.

Bench Press

12reps - 20kg(warm up)

12reps - 53kg

6reps - 62kg

7reps - 58kg

Incline Bench Press

12reps - 30kg

10reps - 42kg

박스에 사람이 너무 많아서 개인운동 하기가 수월치 않네요...ㅠㅠ

가슴운동은 짧게만 하고 집으로 와서 오늘도 홍범석님의 11분 복근 운동을 진행했습니다.

완벽하게 똑같이 할 수 있을 때까지 꾸준히 해야겠습니다!!🔥🔥

미다지, 미처 다 크지 못한 어른이의 지금.