운동19 [운동일지]2022.07.14 크로스핏, 피티 안녕하세요, 바람여울이에요 오늘도 다행히! 새벽에 일어나 운동을 나갔어요ㅋㅋㅋ이번주는 새벽반 풀 출석해보려고 합니다. 오늘 와드는 보통 지존의 목요일은 컨디셔닝 데이라서 조금 쉬어가는(?) 날이에요. 비몽사몽한 상태로 버피를 로잉으로 알고 갔다는...🥱 박스에 도착하고나서야 버피임을 깨닫고 속으로 아 망했네 싶었네요ㅋㅋㅋ 월볼도 싫어하고 버피도 싫어하는데...ㅠㅠ 아무튼 사이토맥스(탄수화물) 때려박고 타이머가 돌아가니 또 어쩔 수 없이(?) 해야죠ㅋㅋ 대신 월볼을 14파운드로 진행했습니다 진짜 5라운드부터 너무 하기 싫었지만.. 버피 총 189개를 하고 와드를 마무리습니다ㅎㅎ 오후 7시에 피티로 가서 오늘은 안정화 훈련 위주로 진행했어요 라운드숄더가 심하고 어깨 가동성이 안 좋고 회전 운동에 대한 적응력.. 2022. 7. 14. [운동일지]2022.07.11~12 피티, 크로스핏, 가슴 안녕하세요, 바람여울입니다 어제는 시간이 없어서 운동일지 작성을 하지 못해서 오늘 한번에 작성할까 합니다🔥 사실 어제 피티 내용은 그새 많이 까먹었네요...ㅠㅠ 이래서 그날그날 정리해야 하나봐요ㅎㅎ 이번주부터 아침 일찍 크로스핏을 하고 오후에 근력운동을 하는 루틴을 가져가려고 하는 중이라 아침 5시반에 일어나서 졸린 눈으로 박스를 갔어요...🥱 그러나..아침부터 10여명의 분들이 열정적으로 나오셔서 저도 힘을 내서 와드를 진행했어요 어제의 와드는 Barbara Ann 크로스핏 닷컴(HQ)에서 올라온 와드인데 저희 박스에서는 2,3인 릴레이방식으로 와드를 진행했어요. 저도 다른 회원분과 둘이서 할 수 있는 만큼 끊어서 와드를 진행했습니다. 박스에서 찍어주는 스냅샷이 있어서 영상을 매번 찍지 않아도 되니 좋.. 2022. 7. 12. [운동일지]2022.07.09 하체 안녕하세요, 바람여울입니다. 어제는 회사 동료의 생일 모임에 갔다가 참지 못하고 곱창 대창을 신나게 먹었드랬죠.... 그래서 오늘 아침에 일어나서 자괴감이 살짝 밀려오더라구요. 어제 자기 전에는 오늘 공복 유산소를 해야겠다라고 생각했는데 너무 늦게 일어나서(또 핑계...) 유산소는 패스했습니다ㅎㅎ 그러고는 느즈막히 일어나서 지구오락실을 좀 보다가 안되겠다 싶어서 11시 정도에 피티는 없지만 헬스장으로 짐을 챙겨서 이동했습니다🔥 가면서 아르기닌을 섭취해주고 준비를 했네요ㅎㅎ 오늘은 하체데이! 백스쿼트 웜업 40kg * 12 본 세트 60kg * 12 80kg * 12 90kg * 10 100kg * 10 110kg * 5 레그프레스 웜업 80kg * 12 본 세트 120kg * 12 140kg * 12 1.. 2022. 7. 9. [운동일지]2022.07.07 크로스핏,피티 안녕하세요, 바람여울입니다🖐️ 어제는 일이 생겨 일지 포스팅을 못했네요.. 그래서 회사에서 몰래 작성하고 있네요ㅎㅎ 새벽에 일어나서 크로스핏 아침반 수업을 들었어요. 6시반 수업인데도 사람들이 많아서 놀랐습니다 더블언더 150개를 하지 않기 위해서 악착같이 스트로크 횟수를 세면서 진행했네요😅 저는 500미터 진행하는 동안 52-49-48-48-48회로 진행을 해서 더블언더는 104-98-96-96-96개씩 진행했습니다~ 생각보다 쉽지 않더라구요ㅎㅎㅎ 그래도 아침부터 땀 좀 흘리니까 상쾌한 느낌이 들어서 좋았네요. 샤워를 호다닥 하고 사무실에 와서 고구마 150g정도와 프로틴음료로 간단히 아침을 해결했어요. 점심은 정기배송을 신청해서 먹고 있는 샐러드를 먹었구요 거기에 닭가슴살 소시지를 추가해서 단백질량을.. 2022. 7. 8. [운동일지]2022.07.06 러닝 오늘은 원래 저녁7시에 피티가 예약되어 있었는데... 회삿일이 바빠서 야근을 살짝 하는 바람에 피티는 못가고 오랜만에 러닝으로 대체했네요 지난 주 아침에도 러닝을 하긴 했는데 날이 더워서 그런지 힘들기만하고 페이스가 안 올라가더라구요 그런데 오늘은 웬일인지 처음부터 페이스가 나쁘지 않길래 평소에는 Zone2 페이스로 천천히 훈련을 했지만 오늘은 1키로 페이스를 맞춰가면서 뛰어봤네요ㅎㅎㅎ 스마트워치를 갤럭시워치3에서 가민 #베뉴2플러스 모델로 갈아탄지 얼마 안 됐는데 생활 편의성에서는 갤워치가 앞서지만 운동용으로는 가민 굉장히 좋은 물건이라 생각되네요. 사실 달리기를 그리 잘하는 편은 아니여서 속도가 빠르진 않지만.. 자기 운동 목적에 맞게 체중감량이면 감량, 심폐강화면 강화에 맞게 훈련하는게 맞더라구요... 2022. 7. 6. [운동일지]2022.07.05 크로스핏 오늘은 피티가 없어서 피티센터에 가서 가슴운동을 할지를 고민하던 찰나에 박스 와드를 확인하게 되었어요. 오늘 박스 와드는 얼마전 열렸던 파 이스트 쓰로다운(FET) 세미파이널에서 나왔던 중량 와드를 조금 개량한 와드라 구미가 확 당기더라구요😋🔥 FET에서 나왔던 와드는 아래와 같습니다. 선수들의 성공과 실패 하나하나에 관중들의 환호와 탄식이 굉장히 기분 좋게(좋은 의미로) 들리는 경기였어요. FAR EAST 2022 - DAY 1 - YouTube (해당 이벤트는 위 영상 6시간 47분 정도부터 시작입니다) 다시 박스 본 와드로 돌아와서... 비교적 간단하게 할 수 있는 구성이어서 몸을 풀고 와드 설명을 듣고 진행하게 되었네요ㅎㅎ (저크에서 어깨 가동성이 여전히 안 좋은 게 보여서 마음은 좀 상했다..🥲.. 2022. 7. 5. 이전 1 2 3 4 다음
