[운동일지]2022.08.15 피티, 크로스핏

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안녕하세요, 바람여울입니다.

어제는 77주년 광복절이었습니다.

검색해서 가져온 이미지인데 원 출처를 찾을 수가 없었네요

공휴일이긴 하지만

역사 속 수많은 위인들의 희생과 노력으로

지금의 광복절이 광복절로 있을 수 있게 해주심에 감사함을 느끼며

하루를 알차게 보내려고 하였습니다.

 

우선 오전에 피티를 진행하였습니다.

1. 오버헤드런지

2. 숄더프레스(밀리터리프레스)

3. 시티드 덤벨 숄더 프레스

4. 덤벨 해머컬

순으로 진행하였고,

피티 후 개인적으로

이지 바 컬

케이블 컬

스트레이트 케이블 푸쉬 다운

추가 진행하였습니다.

 

마치고 점심으로는 포케를 먹었는데요.

소화기능이 원래 좀 안 좋은 편인데

지난 주에 너무 과식 및 자극적인 음식을 많이 먹어서 다시 식단관리를 좀 해야겠다는 생각이었네요...ㅠㅠ

포케153 - 레몬새우포케(+생연어 추가)

종종 들르는 포케집인데 은근 든든합니다ㅎㅎ

(가격은 쪼끔만 더 저렴했으면 좋겠지만ㅠㅠ)

아무튼

포케를 호로록 먹고

박스로 향했습니다ㅎㅎ오늘은 공휴일이라 박스가 오픈짐(자유롭게 사용)으로 운영되어서

가볍게 하려고 갔네요.

 

오늘도 역시 꽤 많은 분들이 나와서 운동을 하고 있었어요ㅎㅎ

오늘은 광복절인만큼 많은 분들이 관련 숫자들을 이용해서 와드를 만들어서 하고 계시길래

저도 하나 만들어서 박스 동생과 같이 진행하였네요🔥

제가 만든 와드는

 

77주년 광복절 기념 와드

Buy in.

1910m Row

8 Shoulder Press(75/45)

15 Kettlebell Swing. american(24kg/16kg)

8 Push Press(95/65)

15 Kettlebell Swing. american(24kg/16kg)

8 Push Jerk(115/85)

15 Kettlebell Swing. american(24kg/16kg)

8 Split Jerk(135/105)

Buy out,

1945m Row.

이렇게 입니다!

1910m, 1945m는 일제강점기 기간을 의미하고

중간의 동작의 개수는 8월 15일과 77주년(중간동작 갯수 총 합)입니다ㅎㅎ

무게가 무겁지 않아서 만만하게 보고 했는데...

생각보다 쉽지 않더라구요ㅋㅋㅋ

두 번 째 로잉 진행할 때는

진짜로 역사의 선조들이 겪은 고통에 비하면 이건 아무 것도 아니다라는 생각으로 힘내서 했습니다

참고로 제 기록은 26분55초 였어요ㅎㅎ

 

제가 만들었지만 잘 만들었다고 생각합니다🤣

로잉이 은근 많아서 중간 동작들이 쉽지 않았네요ㅎㅎ

영상 편집하면서 보다보니 중간에 너무 많이 쉬어서 좀 아쉽긴 했네요.

나름 잘 만든 와드 같아서 뿌듯하기도 하구요😊

광복절 와드 필요하신 분은 해보셔도 좋을 것 같습니다🔥

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