운동추천2 [운동일지]1년반만에 크로스핏 오픈15.4를 다시 해봤어요!(22.08.19) 안녕하세요, 바람여울입니다😊 어제는 2015년도 크로스핏 오픈의 네 번째 와드인 15.4를 1년반만에 재측정 해봤습니다! 크로스핏 오픈에 대해 간단히 설명드리면 전 세계에 크로스핏을 하는 사람들이 온라인으로 예선전을 치루는 것이라 생각하시면 되는데, 매주 금요일 오전(한국시간)에 크로스핏본부(HQ)에서 와드를 제시해주고 그 다음 주 화요일 오전까지 기록을 제출하면 되는 시스템입니다. 여기서 상위권 선수들이 본선(쿼터파이널-세미파이널)을 가게 되고, 세미파이널에서 상위 랭커들이 마지막 관문인 크로스핏게임즈에 참가하게 됩니다🔥 그래서 그 첫 관문인 오픈은 크로스핏을 하는 사람들에게는 그야말로 축제라고 할 수 있겠네요😊 그럼 와드에 대해 살펴볼게요! 와드 구성은 두 가지 동작이라 굉장히 간단한 편인데요, 핸드.. 2022. 8. 20. [운동일지]2022.08.12 크로스핏(Elizabeth) 안녕하세요. 바람여울입니다ㅎㅎ 지난 한 주는 샐러드 정기배송 업체 휴가+잦은 출장으로 인해 관리를 제대로 못한 한 주였네요.. 운동은 꾸준히 했지만 먹는걸 잘 절제해야겠다는 것을 다시금 느낀 한 주였습니다. 늘 유지하던 패턴을 벗어나니 일상이 뒤틀리는 느낌이라 원래 무계획적인 삶을 살던 사람인데... 새삼 계획적인 삶이 얼마나 필요한지를 깨닫게 되는 시간이었네요. 지난 주 운동일지는 12일에 했던 클린1rm 측정과 걸스네임 와드인 엘리자베스 입니다. 클린 1rm 측정 영상입니다. 본 운동(엘리자베스)을 진행하기 전에 클린 1RM(rep max)를 측정하였는데요. 저는 135-165-195-225-235(F)-235(F) 순으로 시도해봤습니다. 225파운드의 경우에는 행 클린 동작으로는 받았던 적이 있는데.. 2022. 8. 15. 이전 1 다음
