역도2 [운동일지]2022.07.11~12 피티, 크로스핏, 가슴 안녕하세요, 바람여울입니다 어제는 시간이 없어서 운동일지 작성을 하지 못해서 오늘 한번에 작성할까 합니다🔥 사실 어제 피티 내용은 그새 많이 까먹었네요...ㅠㅠ 이래서 그날그날 정리해야 하나봐요ㅎㅎ 이번주부터 아침 일찍 크로스핏을 하고 오후에 근력운동을 하는 루틴을 가져가려고 하는 중이라 아침 5시반에 일어나서 졸린 눈으로 박스를 갔어요...🥱 그러나..아침부터 10여명의 분들이 열정적으로 나오셔서 저도 힘을 내서 와드를 진행했어요 어제의 와드는 Barbara Ann 크로스핏 닷컴(HQ)에서 올라온 와드인데 저희 박스에서는 2,3인 릴레이방식으로 와드를 진행했어요. 저도 다른 회원분과 둘이서 할 수 있는 만큼 끊어서 와드를 진행했습니다. 박스에서 찍어주는 스냅샷이 있어서 영상을 매번 찍지 않아도 되니 좋.. 2022. 7. 12. [#12]Fight Gone Bad, 크로스핏 WOD 해석 지난 금요일에 근 1년만에 FIGHT GONE BAD(이하 FGB) 를 했다. 매 1분마다 동작을 바꿔가면서 6가지 동작(휴식시간 포함)을 하게 되는데 그걸 총 3라운드 진행하는 와드(WOD)이다. 기록은 종목 구분없이 수행한 총 갯수가 된다. 타이틀이 FGB인 이유는 UFC챔피언 출신인 BJ Penn이 크로스핏 창시자인 Greg Glassman(그렉 그레스먼)에게 아주아주 빡센(?) 운동을 요청하여 그렉이 고안해 내었다고 한다. (와드 이름을 구성하는 단어 세 개-fight, gone, bad가 모두 빡센 느낌이다.) (모든 동작 설명 사진을 클릭하시면 동작설명이 된 유튜브로 연결됩니다:) 1. Wall Ball Shot(20/14lb) Medicine Ball을 일정한 높이(타켓)까지 던져서 맞추는 .. 2020. 5. 24. 이전 1 다음
