오운완13 [운동일지]22.07.04 피티 블로그를 다시 열심히 해보고자 우선 꾸준히 하고 있던 운동일지라도 작성해서 블로그의 생명줄을 이어보기로 했다... 다른 포스팅은 존댓말로 작성했지만, 일지는 일기형식으로 작성할 예정이라 편하게 작성하는 점 양해 부탁드립니다ㅎㅎ 22.07.04 운동일지 시작 전 워밍업 Zone2 로 로잉머신 15분 진행 피티 밸런스 및 저항위주 운동 1. 메디신볼 옆방향으로 던지기 - 스쿼트 스탠스에서 메디신볼을 잡는다. - 골반과 벽과 먼 쪽 발에 회전을 주면서 타겟방향으로 몸을 돌려준다. - 동시에 양 팔을 뻗으며 타겟을 향해 던져준다. 주의할 점. - 메디신볼을 던질 때 팔의 개입을 최소화 해서 골반과 발의 회전을 이용해 뿌리듯이 던진다. - 축이 되는 발은 완전히 고정하고, 회전력을 주는 발은 앞꿈치를 이용해 바닥.. 2022. 7. 4. 이전 1 2 3 다음